Wiele z nas co jakiś czas odczuwa uporczywy ból nóg. Powodów powracającego bólu może być wiele: począwszy od dnia pełnego wrażeń spędzonego na zakupach aż po intensywne zajęcia w klubie fitness. Inną przyczyną może być niewłaściwe krążenie krwi w nogach. Mamy jednak kilka porad jak temu zapobiec:

1. Przede wszystkim unikaj długotrwałego stania w miejscu oraz nieustannego siedzenia. W zależności od specyfiki Twojego zawodu, jeśli dużo czasu spędzasz przy komputerze, wstań na moment od biurka, by rozruszać nogi. Jeśli natomiast jesteś aktywna fizycznie musisz pamiętać o odpowiednich ćwiczeniach – przykładowo regularnie zaciskaj mięśnie łydek

2. W miarę możliwości unikaj noszenia zbyt ciasnych spodni

3. Noś wkładki w butach zapewniające odpowiednią amortyzację stopy

4. Jeśli codziennie musisz pokonywać kilka kilometrów pieszo, zaopatrz się w wygodne obuwie z wytrzymałą podeszwą

5. Odpoczywając po codziennych obowiązkach wyłóż wygodnie nogi powyżej klatki piersiowej

6. Weź zimny prysznic, by zapewnić lepsze krążenie krwi w Twoich nogach

7. Przepłucz Twoje stopy w zimnej wodzie

8. Regularnie masuj nogi używając kremów odżywczych

9. Pilnuj właściwej wagi

10. Nie stroń od aktywności fizycznej! Regularny jogging lub dłuższy spacer pozwolą Twoim mięśniom właściwie pracować